0544238899
אדם ברוטמן
מאמן כושר ונינג׳ה
מאמן תזונה בשיטת הרמב״ם
רפואת הקרח
ומטפל שיאצו
?מי אני
.אדם ברוטמן, בן 36, נשוי +2
בשבילי אורח חיים בריא זה עדיפות עליונה
לאכול טוב, להתאמן כמו שצריך ולדאוג לגוף שלי
מאמן כושר מוסמך משנת 2010
מטפל שיאצו בכיר משנת 2016
בעל תואר ראשון בפסיכולוגיה סוציולוגיה
בוגר לימודי רפואה תזונתית ע״פ שיטת הרמב״ם
CWT בוגר לימודי ווים הוף ומטפל בשיטת
דגכדגדכע
דגעדג
השתתפתי בארבעת העונות של התוכנית
׳נינג׳ה ישראל׳ ומתוכן 3 פעמים בגמר
אני מתאמן בג׳ודו, טיפוס, סנובורד, אימוני משקל גוף
ועוד תחומי אקסטרים נוספים
האני מאמין שלי
מאמין בשיטה ההוליסטית, להסתכל על האדם כיחידה שלמה והתבוננות בגוף, בראש ובנפש. על ידי הראיה הזו להתאים לו את האימון או את הטיפול המתאים ביותר עבורו.
מתמחה בעבודה עם אנשים שרוצים להיות נינג׳ות, ספורטאים מקצועיים, בני הגיל השלישי, אקרובטים, אנשים
אשר מעוניינים לרדת במשקל, להתמודד עם סטרס ולחץ החיים ועוד.
מה אני מציע לכם?
Get Ready to Feel healthier & Stronger
אימונים אישיים
האם המטרה שלכם היא להוריד משקל? לפתח שרירים? להפוך לנינג׳ה? או סתם זקוקים מעט למוטבציה. אני המאמן בשבילכם. אני יכול לסייע לכם להגיע למטרות שלכם.
בניית תוכנית אימונים לטווח הקצר/הארוך. ליווי שבועי/חודשי בהתאם למטרות שלכם.
תוכנית אימונים מותאמת אישית לאנשים המעוניינים להתמודד בתוכנית נינג׳ה ישראל. למקסם את הסיכויים להתקבל לתוכנית.
נינג׳ה
בחמשת השנים האחרונות הנינג׳ה הפך להיות חלק עיקרי בחיי - אני מתאמן לנינג׳ה, מתחרה בנינג׳ה ומאמן לנינג׳ה. השתתפתי בכל ארבעת העונות ששודרו עד כה וברובן הגעתי לגמר.
בחמשת השנים הללו לא הפסיקו לפנות אלי בשאלות כמו -
"תגיד, כמה זמן צריך להתאמן כדי להיות מוכן לתחרות?" , "איזה אימונים מומלץ לעשות?", "אם אני נמוך, אני עדיין יכול לנצח בנינג'ה?" , "איך מתמודדים עם הלחץ שלפני המסלול?"
על כך הדברים הנ״ל אני מדבר בהרצאה שלי! הרצאה שהעברתי כבר עשרות פעמים, לכל הגילאים, החל מגיל 6, ועד לחברות הייטק מוכרות כמו E-Toro ו Microsoft ועוד.
בהרצאה אני מדבר על החיבור בין גוף ראש ונפש ונותן טיפים אשר יכולים לשפר את חייכם באופן מיידי. אחשוף אתכם לעולמות מטריפים ועל דרכים מרתקות שבהן תוכלו לחיות חיים מלאים, שמחים ומאושרים יותר
כתיבת תוכניות אימונים
רוצים להתאמן איתי אבל גרים רחוק? יש סגר ואין לכם איך להגיע לאימון אבל עדיין רוצים להשתפר ולכבוש יעדים? רוצים להיות נינג׳ה ואין לכם מכון נינג׳ה ליד הבית ? אין בעיה! בדיוק בשביל זה יש אופציה שאני אכתוב לכם תוכנית אימונים.
התוכנית מותאמת אישית לרמה/מטרות/יעדים/יכולות של כל אחד ואחת מכן. התוכנית הינה ל 4 שבועות וכוללת ליווי צמוד שלי, מעקב אחר ההתקדמות שלכם וכמובן עדכון התוכנית משבוע לשבוע
בחודשים האחרונים כולנו מצויים בסטרס אדיר, לחץ כרוני, חוסר שינה, חוסר מוטיבציה, התמודדות עם פציעות פיזיות ו/או נפשיות וקושי מנטאלי גדול מאוד. דרך מצוינת להתמודד עם כל הנ״ל היא סדנא שתקנה לנו כלים להתמודד עם הסטרס, איך להשתלט על הפחד והחרדה כשהיא מגיעה ואיך לא לברוח מהאמבטית קרח שנפגוש בסדנא- ומכל אותן ׳אמבטיות קרח׳ שאנחנו פוגשים ביום יום.
בסדנא נדבר על התהליכים הפזיולוגיים שמתרחשים בגופנו בזמן התקף חרדה/ פרץ אנדרנלין/ חשיפה לקור. בכל המצבים הנ״ל הגוף מגיב באותה צורה ונרכוש כלים למתן ואף לשלוט בתגובה שלנו.
נדבר על הייתרונות של החשיפה לקור ולמה לנו לעשות את זה. החל מחיזוק מערכת חיסון, שיפור השינה, שיפור מדדי דלקת, התאוששות מהירה יותר של שרירים, אימון לכלי הדם, שיפור מיידי במצב רוח ועוד!
נעבור סשן נשימה עוצמתי ומשחרר, נלמד איך לנשום נכון ואיך להרגיע את הגוף בעזרת טכניקות שונות אשר מאד קלות ליישום.
ולאחר מכן נטבול באמבטיית קרח. כל טבילה של משתתף לא תעלה על 2 דק׳. מדהים לראות איך בזמן כה קצר אפשר לחוות את כל סקאלת הרגשות הנעים בין צחוק לבכי, כל לאדם מגיב אחרת לקור וחשוב לומר שאין תגובה אחת נכונה
את הסדנא אפשר להזמין לאירועי חברה, ימי גיבוש, אירועים פרטיים סדנאות
סגורות, טיפולים אישיים וזוגיים וכו׳
דברי לקוחות
What People Are Saying
It all began with my hate and failure to persist in doing any kind of physical activity. I can't remember how many sports clubs, pools and training courses I registered to. There was always an excuse not to do anything. When I met Adam I told him with a mocking smile that I better pay him ahead of time otherwise it will never work. But this time the battlefield was won by Adam, a young, ambitious understanding person who conquered this old (now 66) lady. After five years of intensive work I trust my body, know how to listen to its needs and feel I have full control over it. The practical exercises, in fact, saved me this week on an adventurous trip to South America. I fell, but all the hard work and exercises proved that my body knew exactly what to do. It was a "perfect fall" no damage at all. Adam, thanks for everything!! I have recommended Adam to many of my close girlfriends and all they can tell me is ״where have you been hiding him till now!!״
קצת מהתוכנית למי שפספס
WATCH ME ON NINJA ISRAEL
עמוד האינסטגרם שלי
מאמרים שכתבתי
